Проблемы с икрами — травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с икроножными мышцами могут вызывать ряд симптомов, включая боль, кровоподтеки, стеснение и скованность.

Во многих случаях новые или обострившиеся давние проблемы с икроножными мышцами должны начать решаться в течение 6 недель без необходимости обращения к врачу.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к медицинскому работнику, если:

  • ваша икра горячая, опухшая или болезненная и напряженная на ощупь, особенно если вы не можете вспомнить травму
  • вы не можете положить вес через ногу
  • ты не можешь оторвать пятку от пола

Что вызывает проблемы с икроножными мышцами?

Проблемы с икрами обычно вызваны такими травмами, как спотыкание, прямой удар или занятия спортом.

Есть и другие, менее распространенные причины проблем с икроножными мышцами, например, проблемы со спиной или проблемы с кровообращением.

Может ли это вызвать проблемы в другом месте?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах вокруг колена, лодыжки или стопы. Это должно улучшиться, когда ваша проблема с икрами улучшится.

Иногда проблемы с икроножными мышцами могут быть вызваны проблемами со спиной, даже если вы не чувствуете боли в спине. Люди с такого рода проблемами часто описывают боль как покалывание, острую, горячую или жгучую боль, обычно в задней части голени.

Если вы испытываете их в течение более 6 недель, вам может потребоваться поговорить с врачом.

Самопомощь

Активный образ жизни является неотъемлемой частью вашего лечения и выздоровления, и это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Физическая активность может:

  • поддерживать свой текущий уровень физической подготовки — даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем ничего
  • держать другие мышцы и суставы сильными и гибкими
  • предотвратить повторение проблемы

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей до тех пор, пока не почувствуете меньший дискомфорт и хорошую подвижность. Не забудьте полностью разогреться перед началом занятий спортом.

Отдыхать или двигаться?

В течение первых 24-48 часов после травмы голени вы должны попытаться:

  • дайте теленку отдых, но избегайте длительных периодов полного бездействия
  • осторожно двигайте лодыжкой и коленом в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете
  • старайтесь больше использовать ногу — упражнения действительно помогают вашим икрам и могут облегчить боль
  • делайте то, что вы обычно делаете, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и является лучшим способом поправиться
  • поднимаясь по лестнице, ведите здоровой ногой, чтобы уменьшить нагрузку на икру
  • ведите проблемной ногой, когда спускаетесь вниз, чтобы уменьшить нагрузку на икру
  • используйте перила (если есть) при подъеме и спуске по лестнице

Лечение боли

Обезболивающие могут помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методов обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или возвращаться к ней как можно быстрее. Вам не нужно избавляться от боли и симптомов, чтобы вернуться к работе.

Помощь и поддержка

Если ваша проблема с икрами не улучшилась в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.

Share:
Leave comment

Москва, ул. Чукотский проезд, д. 8

+7 (499) 189-92-20

+7 (499) 186-99-01

Время работы

Пн-Вс с 09:00 дл 19:00

Время работы

email@hpoliklinika32.ru