Проблемы с голеностопным суставом — травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с лодыжками могут вызывать ряд симптомов, включая боль, отек и скованность.

Во многих случаях новые или обострившиеся давние проблемы с голеностопным суставом должны начать проходить в течение 6 недель без необходимости обращаться к врачу.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к медицинскому работнику, если:

  • была серьезная травма, например, падение с высоты или прямой удар по лодыжке
  • твоя лодыжка деформирована
  • ваша икра горячая, опухшая и нежная
  • вам трудно опираться на ногу
  • у вас есть боль, которая ухудшается

Что вызывает проблемы с голеностопным суставом?

Проблемы с лодыжкой довольно распространены и могут быть вызваны такими травмами, как спотыкание или падение на лодыжку.

Мышечная слабость вокруг лодыжки также может время от времени вызывать обострение проблем с лодыжкой. Это также может быть связано с обострением существующей проблемы.

Может ли это вызвать проблемы в другом месте?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах вокруг голени и стопы. Это должно улучшиться, когда ваша проблема с лодыжкой улучшится.

Проблемы с лодыжками также могут вызывать хромоту. Если хромота сильная, может помочь использование трости на стороне, противоположной проблеме с лодыжкой.

Самопомощь

Активный образ жизни является неотъемлемой частью вашего лечения и выздоровления, и это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Физическая активность может:

  • поддерживать свой текущий уровень физической подготовки — даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем ничего
  • держать другие мышцы и суставы сильными и гибкими
  • предотвратить повторение проблемы

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей до тех пор, пока не почувствуете меньший дискомфорт и хорошую подвижность. Не забывайте разогреваться перед спортом.

Отдыхать или двигаться?

В течение первых 24–48 часов после появления проблем с голеностопным суставом вы должны попытаться:

  • положите лодыжку в приподнятое положение, но избегайте длительных периодов полного бездействия
  • осторожно двигайте лодыжкой в ​​течение 10-20 секунд каждый час, когда вы не спите
  • постарайтесь больше использовать ногу — упражнения действительно помогают вашей лодыжке и могут облегчить боль
  • делайте то, что вы обычно делаете, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и является лучшим способом поправиться
  • поднимаясь по лестнице, ведите здоровой ногой, чтобы уменьшить нагрузку на лодыжку
  • ведите проблемную ногу, когда спускаетесь вниз, чтобы уменьшить нагрузку на лодыжку
  • используйте перила (если есть) при подъеме и спуске по лестнице

Лечение боли

Обезболивающие могут помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методов обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или возвращаться к ней как можно быстрее. Вам не нужно избавляться от боли или симптомов, чтобы вернуться к работе.

Помощь и поддержка

Если ваша проблема с лодыжкой не улучшилась в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.

Share:
Leave comment

Москва, ул. Чукотский проезд, д. 8

+7 (499) 189-92-20

+7 (499) 186-99-01

Время работы

Пн-Вс с 09:00 дл 19:00

Время работы

email@hpoliklinika32.ru