Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это тип депрессии, который многие родители испытывают после рождения ребенка.

Это распространенная проблема, затрагивающая более 1 из каждых 10 женщин в течение года после родов. Это также может повлиять на отцов и партнеров, хотя это менее распространено.

Важно как можно скорее обратиться за помощью, если вы думаете, что у вас может быть депрессия, поскольку ваши симптомы могут длиться месяцами или ухудшаться и оказывать значительное влияние на вас, вашего ребенка и вашу семью.

При правильной поддержке, которая может включать стратегии самопомощи и терапию, большинство женщин полностью выздоравливают.

Симптомы послеродовой депрессии

Многие женщины чувствуют себя немного подавленными, плачущими или беспокойными в первую неделю после родов. Это часто называют «бэби-блюзом», и это настолько распространено, что считается нормальным. «Бэби-блюз» длится не более двух недель после родов.

Если ваши симптомы длятся дольше или начинаются позже, у вас может быть послеродовая депрессия. Послеродовая депрессия может начаться в любое время в течение первого года после родов.

Признаки того, что у вас или ваших знакомых может быть депрессия, включают:

  • стойкое чувство грусти и плохого настроения
  • lack of enjoyment and loss of interest in the wider world
  • отсутствие энергии и постоянное чувство усталости
  • trouble sleeping at night and feeling sleepy during the day
  • difficulty bonding with your baby
  • отказ от контакта с другими людьми
  • проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
  • пугающие мысли – например, о причинении вреда вашему ребенку

Многие женщины не осознают, что у них послеродовая депрессия, потому что она может развиваться постепенно.

Получение помощи при послеродовой депрессии

Speak to your GP or health visitor if you think you may be depressed. Many health visitors have been trained to recognise postnatal depression and have techniques that can help. If they can’t help, they’ll know someone in your area who can.

Поощряйте своего партнера обращаться за помощью, если вы считаете, что у него могут быть проблемы.

Не боритесь в одиночку, надеясь, что проблема исчезнет. Помните, что:

  • a range of help and support is available, including therapy
  • депрессия такая же болезнь как и все
  • это не твоя вина, что ты в депрессии — это может случиться с каждым
  • депрессия не означает, что вы плохой родитель
  • у вас не отнимут вашего ребенка – младенцев берут на попечение только в исключительных случаях

Treatments for postnatal depression

Послеродовая депрессия может быть одинокой, мучительной и пугающей, но поддержка и эффективные методы лечения доступны.

  • самопомощь — то, что вы можете попробовать сами, включает в себя: разговор с семьей и друзьями о ваших чувствах и о том, что они могут сделать, чтобы помочь; находить время для себя, чтобы делать то, что вам нравится; отдыхайте всякий раз, когда у вас есть возможность, и спите как можно больше ночью; регулярно заниматься спортом; здоровое питание
  • психологическая терапия — врач общей практики может порекомендовать курс самопомощи или может направить вас на курс терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — они могут быть рекомендованы, если ваша депрессия более тяжелая или другие методы лечения не помогают т помогло; ваш врач может назначить лекарство, которое безопасно принимать во время грудного вскармливания

Местные и национальные организации, такие как Ассоциация послеродовых заболеваний (APNI) и Консультации и поддержка при дородовой и послеродовой депрессии (PANDAS), также могут быть полезными источниками помощи и советов.

Что вызывает послеродовую депрессию?

Причина послеродовой депрессии до конца не ясна. Некоторые из факторов, с которыми это было связано, включают:

  • a history of mental health problems, particularly depression, earlier in life
  • история проблем с психическим здоровьем во время беременности
  • отсутствие близких родственников или друзей, которые могли бы поддержать вас
  • плохие отношения с партнером
  • недавние стрессовые жизненные события, такие как тяжелая утрата
  • experiencing the «baby blues»

Даже если у вас нет ни одного из этих симптомов, рождение ребенка — это событие, которое меняет вашу жизнь и иногда может спровоцировать депрессию.

Часто требуется время, чтобы адаптироваться к тому, чтобы стать новым родителем. Уход за маленьким ребенком может быть стрессовым и утомительным.

Можно ли предотвратить послеродовую депрессию?

Несмотря на то, что было проведено несколько исследований по предотвращению послеродовой депрессии, нет никаких доказательств того, что вы можете сделать что-то конкретное, чтобы предотвратить развитие этого состояния, кроме как вести как можно более здоровый образ жизни для себя.

Однако, если у вас в анамнезе была депрессия или проблемы с психическим здоровьем, или если у вас есть семейная история проблем с психическим здоровьем после родов, сообщите своему врачу общей практики или команде психиатра, если вы беременны или думаете завести ребенка. Это делается для того, чтобы они могли предложить вам соответствующее наблюдение и лечение, если это необходимо.

Если у вас были проблемы с психическим здоровьем во время беременности, ваш врач должен организовать для вас регулярные осмотры в течение первых нескольких недель после родов.

симптомы

Послеродовая депрессия может повлиять на женщин по-разному. Он может начаться в любой момент в течение первого года после родов и может развиваться внезапно или постепенно.

Многие женщины чувствуют себя немного подавленными, плачущими или беспокойными в первую неделю после родов. Это часто называют «бэби-блюзом», и это настолько распространено, что считается нормальным. «Бэби-блюз» длится не более двух недель после родов.

Если ваши симптомы длятся дольше или начинаются позже, у вас может быть послеродовая депрессия.

Общие симптомы послеродовой депрессии

Основные симптомы включают:

  • стойкое чувство грусти и плохого настроения
  • loss of interest in the world around you and no longer enjoying things that used to give you pleasure
  • отсутствие энергии и постоянное чувство усталости
  • trouble sleeping at night and feeling sleepy during the day
  • feeling that you’re unable to look after your baby
  • проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
  • loss of appetite or an increased appetite (comfort eating)
  • чувство возбуждения, раздражительности или сильной апатии (вас «нельзя беспокоить»)
  • чувства вины, безнадежности и самообвинения
  • трудности в общении с ребенком с чувством безразличия и отсутствием удовольствия в его или ее компании
  • пугающие мысли – например, о том, чтобы навредить вашему малышу; это может быть страшно, но на них очень редко действуют
  • мысли о самоубийстве и членовредительстве

Эти симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь и ваши отношения с ребенком, семьей и друзьями.

Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, как можно скорее поговорите со своим врачом общей практики или патронажной медсестрой, чтобы получить необходимую поддержку.

Не боритесь в одиночку и надейтесь, что проблема исчезнет. Это может продолжаться в течение месяцев или лет, если не принять меры.

Отцы и партнеры также могут впадать в депрессию после рождения ребенка. Вы должны обратиться за помощью, если это влияет на вас.

Выявление признаков в других

Postnatal depression can develop gradually and it can be hard to recognise. Some parents may avoid talking to family and friends about how they’re feeling because they worry they’ll be judged for not coping or not appearing happy.

Признаки, на которые партнерам, семье и друзьям следует обратить внимание в новых родителях, включают:

  • часто плачет без видимой причины
  • испытывают трудности в общении со своим ребенком, заботятся о нем только как о долге и не хотят с ним играть
  • отказ от контакта с другими людьми
  • все время говорить негативно и утверждать, что они безнадежны
  • пренебрежение собой, например, не стирание или переодевание
  • потеря чувства времени, например, невозможность понять, прошло ли 10 минут или два часа
  • теряют чувство юмора
  • constantly worrying that something is wrong with their baby, regardless of reassurance

Если вы считаете, что у кого-то из ваших знакомых депрессия, предложите ему рассказать о своих чувствах вам, другу, своему терапевту или патронажной сестре.

Решение

Если вы считаете, что у вас может быть послеродовая депрессия, как можно скорее поговорите со своим врачом общей практики или патронажной медсестрой.

При соответствующем лечении и поддержке большинство женщин полностью выздоравливают, хотя это может занять некоторое время.

Три основных типа лечения — это стратегии самопомощи, терапия и медикаментозное лечение, которые более подробно описаны ниже. Поговорите со своим лечащим врачом о плюсах и минусах различных методов лечения, чтобы вы могли вместе решить, что лучше для вас.

Ваш лечащий врач может также захотеть проверить ваше физическое здоровье, чтобы увидеть, есть ли какие-либо проблемы, которые, возможно, также необходимо решить. Например, у вас может быть анемия после родов, и это может усугубить любое чувство депрессии, которое у вас может быть.

Самопомощь

Уход за ребенком может быть стрессовым и сложным для всех, и это может быть еще сложнее, если вы также имеете дело с послеродовой депрессией.

Есть ряд вещей, которые вы можете попробовать сами, чтобы улучшить свои симптомы и помочь себе справиться с ними. Это включает:

  • поговорите со своим партнером, друзьями и семьей — постарайтесь помочь им понять, что вы чувствуете, и что они могут сделать, чтобы поддержать вас
  • не пытайтесь быть «супермамой» — принимайте помощь от других, когда она предлагается, и спрашивайте своих близких, могут ли они помочь присмотреть за ребенком и выполнить такие задачи, как работа по дому, приготовление пищи и покупки
  • найдите время для себя — попробуйте заняться тем, что вам нравится и расслабляет, например, прогуляйтесь, послушайте музыку, почитайте книгу или примите теплую ванну.
  • отдыхайте, когда можете — хотя это может быть трудно, когда вы ухаживаете за ребенком, старайтесь спать, когда у вас есть возможность, придерживайтесь хороших привычек сна и попросите своего партнера помочь с работой в ночное время.
  • регулярно заниматься физическими упражнениями — было показано, что это помогает улучшить настроение у людей с легкой депрессией.
  • ешьте регулярную, здоровую пищу и не оставайтесь без еды подолгу
  • не пейте алкоголь и не принимайте наркотики, так как это может ухудшить ваше самочувствие

Спросите своего патронажного работника о службах поддержки в вашем районе. Они могут связать вас с социальным работником, консультантом или местной группой поддержки. Встреча с другими женщинами, переживающими нечто подобное, может успокоить.

Психологические процедуры

Психологическая терапия обычно является первым лечением, рекомендованным женщинам с послеродовой депрессией.

Основные используемые типы описаны ниже.

Управляемая самопомощь

Направляемая самопомощь включает работу с книгой или онлайн-курсом самостоятельно или с некоторой помощью терапевта.

Материалы курса сосредоточены на проблемах, с которыми вы можете столкнуться, и даются практические советы о том, как с ними справляться.

Курсы обычно длятся от 9 до 12 недель.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип терапии, основанный на идее о том, что бесполезное и нереалистичное мышление приводит к негативному поведению.

КПТ направлена ​​на то, чтобы разорвать этот порочный круг и найти новые способы мышления, которые помогут вам вести себя более позитивно.

Например, у некоторых женщин нереалистичные представления о том, что значит быть мамой, и они считают, что никогда не должны ошибаться. В рамках когнитивно-поведенческой терапии вам будет предложено увидеть, что эти мысли бесполезны, и обсудить способы мыслить более позитивно.

КПТ может проводиться как индивидуально с терапевтом, так и в группе. Лечение часто длится от трех до четырех месяцев.

Межличностная терапия

Межличностная терапия (IPT) включает в себя разговор с терапевтом о проблемах, которые вы испытываете.

Он направлен на выявление проблем в ваших отношениях с семьей, друзьями или партнерами и на то, как они могут быть связаны с вашим чувством депрессии.

Лечение также обычно длится от трех до четырех месяцев.

Антидепрессанты

Антидепрессанты могут быть рекомендованы, если у вас умеренная или тяжелая депрессия, и вы не хотите пробовать психологическое лечение или психологическое лечение не помогает.

Их также можно использовать, если у вас легкая послеродовая депрессия и депрессия в анамнезе.

Антидепрессанты работают, уравновешивая химические вещества, влияющие на настроение, в вашем мозгу. Они могут облегчить такие симптомы, как плохое настроение, раздражительность, отсутствие концентрации внимания и бессонница, позволяя вам нормально функционировать и лучше справляться с новорожденным.

Antidepressants usually need to be taken for at least a week before the benefit starts to be felt, so it’s important to keep taking them even if you don’t notice an improvement straight away. You’ll usually need to take them for around six months after you start to feel better. If you stop too early, your depression may return.

Антидепрессанты и грудное вскармливание

Если вы кормите грудью, поговорите со своим врачом о подходящих лекарствах, так как не все антидепрессанты безопасны при грудном вскармливании.

Ваш врач должен объяснить любые риски, связанные с приемом антидепрессантов, и вам должен быть предложен тип с наименьшим риском для вас и вашего ребенка.

Побочные эффекты

  • чувство больного
  • смутное видение
  • сухость во рту
  • головокружение
  • чувство возбуждения или дрожи

Эти побочные эффекты должны пройти, как только ваше тело привыкнет к лекарству.

Тяжелая послеродовая депрессия

Если у вас очень тяжелая послеродовая депрессия и она не поддается описанным выше методам лечения, вас, вероятно, направят к специалисту по психическому здоровью.

Ваша команда сможет попробовать дополнительные методы лечения, такие как:

  • более интенсивная КПТ
  • другие психологические методы лечения, такие как психотерапия
  • therapies such as baby massage to help you bond better with your baby, if this has become a problem
  • разные лекарства
  • электросудорожная терапия (ЭСТ) — при которой электроды помещаются на вашу голову, а через мозг посылаются электрические импульсы, которые могут улучшить ваше настроение за счет изменения баланса химических веществ в вашем мозгу.

Если считается, что ваша депрессия настолько серьезна, что вы рискуете причинить вред себе или другим, вас могут положить в больницу или психиатрическую клинику.

Ваш ребенок может находиться под присмотром вашего партнера или семьи, пока вы не почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы вернуться домой, или вы можете остаться в специализированном отделении психического здоровья «мать и ребенок».

Share:
Leave comment

Москва, ул. Чукотский проезд, д. 8

+7 (499) 189-92-20

+7 (499) 186-99-01

Время работы

Пн-Вс с 09:00 дл 19:00

Время работы

email@hpoliklinika32.ru