Остеоартрит

Остеоартрит — это состояние, при котором суставы становятся болезненными и тугоподвижными. Это самый распространенный тип артрита в Великобритании.

Тяжесть симптомов остеоартрита может сильно варьироваться от человека к человеку и между различными пораженными суставами. У некоторых людей симптомы могут быть легкими и могут появляться и исчезать, в то время как другие могут испытывать более продолжительные и серьезные проблемы.

Практически любой сустав может быть поражен остеоартрозом, но чаще всего это состояние вызывает проблемы с коленями, бедрами и мелкими суставами рук.

Боль и скованность в суставах могут затруднить выполнение повседневных дел у некоторых людей с этим заболеванием.

Когда обращаться за медицинской помощью

Вам следует обратиться к врачу общей практики, если у вас есть постоянные симптомы остеоартрита, чтобы он мог попытаться определить причину.

Чтобы определить, есть ли у вас остеоартрит, врач общей практики расспросит вас о симптомах и осмотрит ваши суставы.

Что вызывает остеоартрит?

Остеоартрит возникает, когда есть повреждения в суставах и вокруг них, которые организм не может полностью восстановить.

Точно неясно, почему это происходит у некоторых людей, хотя ваши шансы на развитие этого состояния могут зависеть от ряда факторов, таких как ваш возраст и вес.

Остеоартрит обычно развивается у людей старше 45 лет, хотя ему могут быть подвержены и молодые люди.

Принято считать, что остеоартрит — неизбежная часть старения, но это не совсем так. На самом деле вы можете уменьшить свои шансы на развитие заболевания, выполняя регулярные легкие упражнения и поддерживая здоровый вес.

Лечение остеоартрита

Остеоартрит — это хроническое заболевание, и его нельзя вылечить, но со временем он не обязательно ухудшается, а иногда может постепенно улучшаться. Ряд методов лечения также доступен для уменьшения симптомов.

Легкие симптомы иногда можно контролировать с помощью простых мер, включая регулярные физические упражнения, снижение веса при избыточном весе, ношение подходящей обуви и использование специальных устройств для снижения нагрузки на суставы во время повседневной деятельности.

Если ваши симптомы более серьезны, вам могут потребоваться дополнительные методы лечения, такие как обезболивающие и структурированный план упражнений, выполняемый под наблюдением физиотерапевта.

В небольшом числе случаев, когда вышеуказанные методы лечения не помогли или повреждение суставов особенно тяжелое, может быть проведена операция по восстановлению, укреплению или замене поврежденного сустава.

Жизнь с остеоартрозом

Поскольку остеоартрит является хроническим заболеванием, важно, чтобы вы получили правильную поддержку, которая поможет вам справиться с любыми проблемами, такими как ограниченная подвижность, и советы по любой необходимой финансовой поддержке.

Помимо поддержки со стороны вашей медицинской команды, важно заботиться о собственном здоровье и благополучии. Это включает в себя регулярный прием лекарств и ведение как можно более здорового образа жизни.

Некоторым людям также может быть полезно поговорить со своим врачом общей практики или другими людьми, живущими с таким же заболеванием, поскольку у них могут возникнуть вопросы или опасения, которыми вы хотите поделиться.

Симптомы остеоартрита

Основными симптомами остеоартрита являются боль и скованность в суставах, которые могут затруднять движение пораженных суставов и выполнение определенных действий.

Симптомы могут появляться и исчезать эпизодами, которые могут быть связаны с такими вещами, как уровень вашей активности и даже погода. В более тяжелых случаях симптомы могут быть постоянными.

Другие симптомы, которые вы или ваш врач можете заметить, включают:

  • совместная нежность
  • усиление боли и скованности, когда вы некоторое время не двигали суставами
  • суставы кажутся немного больше или более «шишковатыми», чем обычно
  • скрежещущий или потрескивающий звук или ощущение в суставах
  • ограниченный диапазон движений в суставах
  • слабость и атрофия мышц (потеря мышечной массы)

Остеоартрит может поражать любой сустав в организме, но чаще всего поражаются колени, бедра и мелкие суставы рук. Часто вы будете испытывать симптомы только в одном или нескольких суставах одновременно.

Остеоартроз колена

Если у вас остеоартрит коленей, скорее всего, со временем будут поражены оба ваших колена, если только это не произошло в результате травмы или другого состояния, поражающего только одно колено.

Ваши колени могут быть наиболее болезненными при ходьбе, особенно при ходьбе вверх или вниз по холму или по лестнице.

Иногда ваши колени могут «подкашиваться» под вами или мешать выпрямлению ног. Вы также можете услышать мягкий скрежещущий звук при движении пораженного сустава.

Остеоартроз бедра

Остеоартрит тазобедренных суставов часто вызывает трудности с движением тазобедренных суставов. Например, вам может быть трудно надеть обувь и носки или сесть в машину и выйти из нее.

Вы также обычно испытываете боль в паху или за пределами бедра. Это часто усугубляется, когда вы двигаете тазобедренными суставами, хотя это также может повлиять на вас, когда вы отдыхаете или спите.

Остеоартроз кисти

Остеоартрит часто поражает три основные области кисти: основание большого пальца, суставы, ближайшие к кончикам пальцев, и средние суставы пальцев.

Ваши пальцы могут стать жесткими, болезненными и опухшими, а на суставах пальцев могут появиться шишки. Но со временем боль может уменьшиться и со временем исчезнуть совсем, хотя шишки и припухлости могут остаться.

Ваши пальцы могут слегка сгибаться в стороны в пораженных суставах, или у вас могут появиться болезненные кисты (заполненные жидкостью шишки) на тыльной стороне пальцев.

В некоторых случаях у вас также может появиться шишка у основания большого пальца, где он соединяется с запястьем. Это может быть болезненно, и вам может быть трудно выполнять некоторые ручные задачи, такие как письмо, открытие банок или поворот ключей.

Когда обращаться за медицинской помощью

Вам следует обратиться к врачу общей практики, если у вас есть постоянные симптомы остеоартрита, чтобы он мог попытаться определить причину.

Чтобы определить, есть ли у вас остеоартрит, врач общей практики расспросит вас о симптомах и осмотрит ваши суставы.

Причины остеоартрита

Остеоартрит возникает, когда есть повреждения в суставах и вокруг них, которые организм не может полностью восстановить. Точные причины неизвестны, но есть несколько факторов, которые, как считается, увеличивают риск развития этого состояния.

Как часть нормальной жизни, ваши суставы постоянно подвергаются небольшому уровню повреждений. В большинстве случаев ваше тело само восстановит повреждение. Обычно процесс восстановления проходит незаметно, и вы не испытываете никаких симптомов.

Однако в случаях остеоартрита повреждение суставов не восстанавливается полностью, и вместо этого часть хряща (защитная поверхность, которая позволяет вашим суставам двигаться плавно) в суставе может быть потеряна, могут развиться костные разрастания, и область может быть повреждена. становятся слегка воспаленными (красными и опухшими).

Именно эти изменения вызывают типичные симптомы боли, скованности и отека.

Способствующие факторы

Неизвестно, почему возникают проблемы в процессе восстановления в случаях остеоартрита, хотя считается, что несколько факторов увеличивают риск развития этого состояния. Это включает:

  • Травма сустава. Остеоартрит может развиться в суставе, поврежденном в результате травмы или операции. Чрезмерное использование сустава, когда он не успел зажить после травмы или операции, также может способствовать развитию остеоартрита в более позднем возрасте.
  • Другие состояния (вторичный артрит). Иногда остеоартрит может возникать в суставах, серьезно поврежденных предыдущим или существующим заболеванием, таким как ревматоидный артрит или подагра. Вторичный остеоартрит может развиться через много лет после первоначального повреждения сустава.
  • Возраст. Остеоартрит не является нормальной частью старения, но риск развития этого состояния увеличивается с возрастом. В большинстве случаев страдают взрослые в возрасте 45 лет и старше.
  • Семейный анамнез. В некоторых случаях остеоартрит может передаваться по наследству. Генетические исследования не выявили ни одного ответственного гена, поэтому вполне вероятно, что многие гены вносят небольшой вклад. – Исследование причин остеоартрита показало, что ожирение создает чрезмерную нагрузку на суставы, особенно на те, на которые приходится большая часть веса, например на колени и бедра. В результате остеоартрит часто может быть хуже у людей с ожирением.

Хотя невозможно полностью предотвратить остеоартрит, внесение некоторых изменений в образ жизни, чтобы снизить риск повреждения суставов и поддерживать здоровый вес, может снизить ваши шансы на развитие этого заболевания.

Диагностика остеоартрита

Точного теста для диагностики остеоартрита не существует, поэтому врач общей практики спросит о ваших симптомах и осмотрит ваши суставы, чтобы определить, есть ли у вас заболевание.

Ваш лечащий врач может заподозрить остеоартрит, если:

  • вам 45 лет или больше
  • у вас есть боль в суставах, которая становится хуже, чем больше вы используете свои суставы
  • у вас есть скованность в суставах по утрам, которая длится менее 30 минут, или скованность отсутствует вообще

Если ваши симптомы немного отличаются от перечисленных выше, это может указывать на то, что у вас другое заболевание суставов. Например, длительная скованность суставов по утрам может быть признаком ревматоидного артрита.

Дополнительные анализы, такие как рентген или анализы крови, обычно не требуются для подтверждения диагноза остеоартрита, хотя они могут быть использованы для исключения других возможных причин ваших симптомов, таких как ревматоидный артрит или перелом кости.

Рентген также может позволить врачам оценить уровень повреждения ваших суставов, но это редко бывает полезным, поскольку степень повреждения, видимая на рентгеновском снимке, не является хорошим индикатором того, насколько серьезны ваши симптомы.

Лечение остеоартрита

Упражнения являются одним из наиболее важных методов лечения остеоартрита, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Ваша физическая активность должна включать в себя сочетание упражнений для укрепления мышц и упражнений для улучшения общей физической формы.

Если остеоартрит вызывает у вас боль и скованность, вы можете подумать, что упражнения усугубят ваши симптомы.

Но обычно регулярные физические упражнения, которые делают вас активными и подвижными, а также наращивают мышцы, тем самым укрепляя суставы, улучшают симптомы.

Упражнения также хороши для похудения, улучшения осанки и снятия стресса, что облегчит симптомы.

Ваш врач общей практики или, возможно, физиотерапевт обсудит преимущества, которые вы можете ожидать от своей программы упражнений, и может дать вам план упражнений, которым вы будете следовать дома.

Важно следовать этому плану, потому что существует риск того, что выполнение слишком большого количества упражнений слишком быстро или выполнение неправильных упражнений может привести к повреждению суставов.

Похудения

Избыточный вес или ожирение часто усугубляют остеоартроз, так как могут подвергать некоторые суставы повышенной нагрузке.

Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть, выполняя больше физических упражнений и придерживаясь более здоровой диеты.

Прежде чем начать, обсудите любой новый план упражнений с вашим лечащим врачом или физиотерапевтом. Они помогут составить для вас подходящую программу упражнений. Ваш врач общей практики и медсестра также могут посоветовать, как похудеть медленно и безопасно.

Читайте больше информации и советов по похудению.

Лечение

Ваш врач расскажет вам о лекарствах, которые могут контролировать симптомы остеоартрита, включая обезболивающие.

Иногда для контроля боли может потребоваться комбинация методов лечения — лекарств, упражнений, вспомогательных устройств или хирургического вмешательства.

Обезболивающие

Тип обезболивающего (анальгетика), который может порекомендовать вам врач общей практики, будет зависеть от тяжести вашей боли и других состояний или проблем со здоровьем, которые у вас есть. Основные используемые препараты описаны ниже.

Парацетамол

Если у вас боли, вызванные остеоартритом, врач общей практики может порекомендовать для начала принять парацетамол. Это доступно без рецепта в аптеках без рецепта. Лучше принимать его регулярно, а не ждать, пока ваша боль станет невыносимой.

Однако при приеме парацетамола всегда следуйте дозировке, рекомендованной врачом, и не превышайте максимальную дозу, указанную на упаковке.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Если парацетамол не может эффективно контролировать боль при остеоартрите, врач общей практики может назначить более сильное обезболивающее. Это может быть нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП).

НПВП — это обезболивающие, которые уменьшают воспаление. Существует два типа НПВП, и они действуют немного по-разному:

  • традиционные НПВП, такие как ибупрофен, напроксен или диклофенак
  • Ингибиторы ЦОГ-2, часто называемые коксибами, такие как целекоксиб и эторикоксиб.

Некоторые НПВП доступны в виде кремов (НПВП для местного применения), которые наносятся непосредственно на пораженные суставы. Некоторые местные НПВП доступны без рецепта. Они могут быть особенно эффективны, если у вас остеоартрит коленей или рук. Помимо того, что они помогают облегчить боль, они также могут помочь уменьшить отек суставов.

Ваш врач обсудит с вами тип НПВП, который вам следует принимать, а также связанные с ним преимущества и риски.

Таблетки НПВП могут не подходить для людей с определенными заболеваниями, такими как астма, пептическая язва или стенокардия, или если у вас был сердечный приступ или инсульт. Если вы принимаете аспирин в низких дозах, спросите своего лечащего врача, следует ли вам использовать НПВП.

Если ваш лечащий врач рекомендует или прописывает прием НПВП внутрь, он обычно также назначает лекарство, называемое ингибитором протонной помпы (ИПП), для одновременного приема. НПВП могут разрушать слизистую оболочку желудка, которая защищает его от желудочной кислоты. ИПП уменьшают количество кислоты, вырабатываемой желудком, снижая риск повреждения слизистой оболочки желудка.

Препараты ЦОГ-2 имеют меньший риск возникновения проблем с желудком, но их все же необходимо использовать с ИПП, если вы принимаете их регулярно.

Опиаты

Опиоиды, такие как кодеин, являются еще одним типом болеутоляющих средств, которые могут облегчить вашу боль, если парацетамол не действует. Опиоиды могут помочь облегчить сильную боль, но также могут вызывать побочные эффекты, такие как сонливость, тошнота и запор.

Кодеин встречается в сочетании с парацетамолом в таких распространенных препаратах, как ко-кодамол.

Другие опиоиды, которые могут назначаться при остеоартрите, включают трамадол (торговые марки включают Zamadol и Zydol) и дигидрокодеин (торговая марка DF 118 Forte). Оба выпускаются в форме таблеток и в виде инъекций.

Трамадол не подходит, если у вас неконтролируемая эпилепсия, а дигидрокодеин не рекомендуется пациентам с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

Если вам необходимо регулярно принимать опиоиды, врач общей практики может прописать вам слабительное для предотвращения запоров.

Капсаицин крем

Если у вас остеоартрит кистей или коленей, а местные НПВП не облегчили боль, врач общей практики может назначить крем с капсаицином.

Крем с капсаицином работает, блокируя нервы, которые посылают болевые сигналы в обрабатываемую область. Возможно, вам придется использовать его некоторое время, прежде чем он подействует. Вы должны почувствовать некоторое облегчение боли в течение первых двух недель использования крема, но для достижения полной эффективности лечения может потребоваться до месяца.

Наносите крем с капсаицином размером с горошину на пораженные суставы до четырех раз в день, но не чаще, чем каждые четыре часа. Не используйте крем с капсаицином на поврежденной или воспаленной коже и всегда мойте руки после его нанесения.

Будьте осторожны, чтобы крем с капсаицином не попал на деликатные участки, такие как глаза, рот, нос и половые органы. Капсаицин производится из перца чили, поэтому, если вы нанесете его на чувствительные участки тела, это, вероятно, будет очень болезненным в течение нескольких часов. Тем не менее, это не нанесет никакого ущерба.

Вы можете заметить жжение на коже после нанесения крема с капсаицином. Это не о чем беспокоиться, и чем больше вы его используете, тем реже это должно происходить. Но не используйте слишком много крема и не принимайте горячую ванну или душ до или после его нанесения, потому что это может усилить ощущение жжения.

Кортикостероидные инъекции

Если у вас тяжелый остеоартрит, лечения с использованием обезболивающих может быть недостаточно для контроля боли.

В этом случае вы можете пройти курс лечения, при котором лекарство вводится в суставы, пораженные остеоартритом. Это известно как внутрисуставная инъекция.

Если вам нужны внутрисуставные инъекции, скорее всего, вам будут делать инъекции кортикостероидов, лекарств, уменьшающих отек и боль.

Если вы получаете пролонгированный ответ на инъекцию, ее можно повторить. В идеале вам следует делать не более трех инъекций кортикостероидов в год с перерывом между инъекциями не менее трех месяцев.

Поддерживающее лечение

Помимо изменения образа жизни и приема лекарств, вы также можете воспользоваться рядом поддерживающих процедур, которые помогут уменьшить боль и облегчить выполнение повседневных задач.

Чрескожная электрическая нервная стимуляция (ЧЭНС)

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) использует аппарат, который посылает электрические импульсы через липкие участки, называемые электродами, прикрепленными к коже. Это может помочь облегчить боль, вызванную остеоартритом, за счет онемения нервных окончаний в спинном мозге, которые контролируют боль.

Лечение с помощью TENS обычно назначает физиотерапевт, который может посоветовать силу импульсов и продолжительность лечения.

Горячие или холодные компрессы

Применение горячих или холодных компрессов (иногда называемых термотерапией или криотерапией) к суставам может облегчить боль и симптомы остеоартрита у некоторых людей. Грелка, наполненная горячей или холодной водой и приложенная к пораженному участку, может быть очень эффективной для уменьшения боли.

Также доступны специальные горячие и холодные пакеты, которые можно охлаждать в морозильной камере или нагревать в микроволновой печи, и они работают аналогичным образом.

Ручная терапия

Неиспользование суставов может привести к истощению мышц и увеличению скованности, вызванной остеоартритом. Мануальная терапия – это лечение, проводимое физиотерапевтом. Он использует методы растяжки, чтобы сохранить ваши суставы эластичными и гибкими.

Вспомогательные устройства

Если ваш остеоартрит вызывает проблемы с подвижностью или трудности при выполнении повседневных задач, могут помочь несколько устройств. Ваш врач общей практики может направить вас к физиотерапевту или специалисту по трудотерапии для получения специализированной помощи и совета.

Если у вас остеоартроз нижних конечностей, таких как бедра, колени или ступни, ваш физиотерапевт или эрготерапевт может порекомендовать вам специальную обувь или стельки для вашей обуви. Обувь с амортизирующей подошвой поможет уменьшить нагрузку на суставы ног при ходьбе. Специальные стельки помогут распределить вес более равномерно. Скобы и опоры для ног также работают таким же образом.

Если у вас остеоартрит тазобедренного или коленного сустава, который влияет на вашу подвижность, вам может потребоваться помощь при ходьбе, например палка или трость. Держите его на противоположной стороне тела от пораженной ноги, чтобы он принял на себя часть вашего веса.

Шина (кусок жесткого материала, используемый для поддержки сустава или кости) также может быть полезна, если вам нужно дать отдых болезненному суставу. Ваш физиотерапевт может предоставить вам шину и посоветовать, как правильно ее использовать.

Если ваши руки поражены остеоартритом, вам также может понадобиться помощь при выполнении ручных операций, таких как открытие крана. Специальные устройства, такие как поворотные краны, могут значительно упростить выполнение этих задач. Ваш эрготерапевт может дать вам помощь и совет по использованию вспомогательных устройств дома или на работе.

Хирургия

Хирургическое вмешательство при остеоартрите требуется только в небольшом числе случаев, когда другие методы лечения оказались неэффективными или когда один из ваших суставов серьезно поврежден.

Если вам может потребоваться операция по поводу остеоартрита, ваш врач общей практики направит вас к хирургу-ортопеду. Операция по поводу остеоартрита может значительно улучшить ваши симптомы, подвижность и качество жизни. Тем не менее, операция не может гарантировать полное избавление от ваших симптомов, и вы все еще можете испытывать боль и скованность из-за вашего состояния.

Существует несколько различных видов хирургического лечения остеоартрита. Некоторые из основных видов выполняемых операций описаны ниже.

Артропластика

Заместительная терапия суставов, также известная как эндопротезирование, чаще всего проводится для замены тазобедренных и коленных суставов.

Во время эндопротезирования хирург удалит пораженный сустав и заменит его искусственным суставом (протезом) из специального пластика и металла. Искусственный сустав может прослужить до 20 лет, хотя со временем может потребоваться его замена.

Существует также новый тип операции по замене сустава, называемый шлифовкой. В нем используются только металлические компоненты, и он может больше подходить для более молодых пациентов. Ваш хирург обсудит с вами наиболее подходящий тип операции.

артродез

Если замена сустава вам не подходит, ваш хирург может предложить операцию, известную как артродез, при которой ваш сустав фиксируется в постоянном положении. Это означает, что ваш сустав станет сильнее и гораздо менее болезненным, хотя вы больше не сможете им двигать.

остеотомия

Если у вас остеоартрит в коленях, но вы не подходите для операции по замене коленного сустава, вам может быть назначена операция, называемая остеотомией. При этом хирург добавляет или удаляет небольшой участок кости выше или ниже коленного сустава.

Это помогает выровнять колено, чтобы ваш вес больше не был сосредоточен на поврежденной части колена. Остеотомия может облегчить ваши симптомы остеоартрита, хотя в конечном итоге вам может потребоваться операция по замене коленного сустава.

Дополнительные и альтернативные методы лечения

Некоторые люди с остеоартритом пробуют дополнительные или альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и ароматерапия, и находят их полезными, хотя часто отсутствуют медицинские доказательства того, что они эффективны, и обычно они не рекомендуются Национальным институтом здравоохранения и ухода. Превосходство (ХОРОШО).

Пищевые добавки

В прошлом для лечения остеоартрита также использовался ряд пищевых добавок, включая хондроитин и глюкозамин.

Не было доказано, что гидрохлорид глюкозамина оказывает какие-либо полезные эффекты, но есть доказательства того, что сульфат глюкозамина и сульфат хондроитина могут в небольшой степени облегчить симптомы и не вызывают много побочных эффектов. Однако эти добавки могут быть дорогими, и NICE рекомендует не предлагать их регулярно в NHS.

Rubefacients

Rubefacients доступны в виде гелей и кремов, которые производят теплый эффект покраснения кожи, когда вы их втираете. Несколько Rubefacients использовались для лечения болей в суставах, вызванных остеоартритом.

Однако исследования показали, что краснухи малоэффективны для облегчения симптомов остеоартрита, поэтому NICE не рекомендует их использование.

Хороший уход при остеоартрозе

Альянс по борьбе с артритом и опорно-двигательным аппаратом (ARMA) разработал ряд стандартов качественного лечения остеоартрита (PDF, 381 КБ).

Они разработаны, чтобы помочь людям всех возрастов с остеоартритом вести независимую жизнь и быть настолько здоровыми, насколько это возможно. Они рекомендуют всем иметь доступ к:

  • информация, поддержка и знания для улучшения здоровья костей и мышц и предоставления им возможности управлять своим состоянием
  • правильные услуги, которые обеспечивают раннюю диагностику и лечение
  • постоянное и отзывчивое лечение и поддержка

Жизнь с остеоартрозом

Многие люди считают полезным поговорить с другими людьми, которые находятся в таком же положении, как и они. Вы можете найти поддержку в группе или поговорить индивидуально с кем-то, у кого остеоартрит.

В организациях пациентов есть местные группы, где вы можете встретиться с другими людьми с таким же заболеванием.

Горячая линия по лечению артрита работает с 10:4 до 0808:800 по будням. Звоните бесплатно по номеру 4050 XNUMX XNUMX. Вы также можете написать им по адресу [электронная почта защищена]

Твои чувства

Поначалу диагноз остеоартрита может сбивать с толку. Как и многие люди с хроническими заболеваниями, те, кто узнает, что у них остеоартрит, могут испытывать тревогу или депрессию. Но есть люди, с которыми вы можете поговорить, которые могут помочь, включая вашего врача общей практики или группы поддержки.

Работа и деньги

Если у вас тяжелый остеоартрит и вы все еще работаете, ваши симптомы могут мешать вашей трудовой жизни и могут повлиять на вашу способность выполнять свою работу. В Arthritis Care есть полезные советы о том, как можно внести простые коррективы на работе, чтобы облегчить выполнение своей работы (см. ниже).

Если вам приходится прекратить работу или работать неполный рабочий день из-за артрита, вам может быть трудно справляться с финансовыми трудностями. Вы можете иметь право на один или несколько из следующих видов финансовой поддержки:

  • Если у вас есть работа, но вы не можете работать из-за болезни, вы имеете право на установленное законом пособие по болезни от вашего работодателя.
  • Если у вас нет работы и вы не можете работать из-за болезни, вы можете иметь право на пособие по трудоустройству и поддержке.
  • Если вам 64 года или меньше, и вы нуждаетесь в помощи по уходу за собой или испытываете трудности при ходьбе, вы можете иметь право на выплату личной независимости.
  • Если вам 65 лет или больше, вы можете получить пособие по посещаемости.
  • Если вы ухаживаете за больным ревматоидным артритом, вы можете иметь право на пособие по уходу.

Вы можете иметь право на получение других пособий, если у вас есть дети, живущие дома, или если у вас низкий семейный доход.

Онлайн-инструмент самопроверки Telecare

Посетите онлайн-инструмент Telecare Self-Check, чтобы найти подходящую поддержку в вашем регионе. Этот простой в использовании онлайн-инструмент позволяет найти полезную информацию об услугах телемедицины, которые могут помочь вам дольше жить самостоятельно дома.

Профилактика остеоартрита

Полностью предотвратить остеоартроз невозможно. Тем не менее, вы можете свести к минимуму риск развития этого заболевания, избегая травм и оставаясь максимально здоровым.

Берегите свои суставы

Регулярные физические упражнения могут помочь сохранить ваши суставы здоровыми, но будьте осторожны, чтобы не подвергать суставы слишком большой нагрузке, особенно бедрам, коленям и суставам рук.

Избегайте упражнений, которые нагружают суставы и вынуждают их выдерживать чрезмерную нагрузку, например, бег и силовые тренировки. Вместо этого попробуйте такие упражнения, как плавание и езда на велосипеде, при которых ваши суставы лучше поддерживаются, а нагрузка на суставы лучше контролируется.

Старайтесь всегда сохранять правильную осанку и не оставайтесь в одном и том же положении слишком долго. Если вы работаете за письменным столом, убедитесь, что ваш стул находится на нужной высоте, и делайте регулярные перерывы, чтобы подвигаться.

Узнайте больше о здоровье и фитнесе, включая советы о простых упражнениях, которые можно выполнять дома.

Держите мышцы сильными

Ваши мышцы помогают поддерживать ваши суставы, поэтому наличие сильных мышц может помочь вашим суставам оставаться сильными.

Старайтесь еженедельно заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности (например, ездой на велосипеде или быстрой ходьбой) не менее 150 минут (2 часа 30 минут), чтобы нарастить мышечную силу и сохранить общее здоровье.

Упражнения должны приносить удовольствие, поэтому делайте то, что вам нравится, но старайтесь не слишком нагружать суставы.

Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение

Избыточный вес или ожирение могут увеличить нагрузку на суставы и увеличить риск развития остеоартрита. Таким образом, потеря веса, если у вас избыточный вес, может помочь снизить ваши шансы на развитие этого заболевания.

Share:
Leave comment

Москва, ул. Чукотский проезд, д. 8

+7 (499) 189-92-20

+7 (499) 186-99-01

Время работы

Пн-Вс с 09:00 дл 19:00

Время работы

email@hpoliklinika32.ru