Новая или усиливающаяся боль в спине

Боль в спине, которая развивается внезапно, может сначала привести к инвалидности, но обычно со временем она проходит.

Что делать

Если у вас появилась боль в спине или боль в спине и ногах за последние 48 часов:

  • принимайте обезболивающие — это может уменьшить боль и помочь вам двигаться
  • прикладывайте тепло или холод — это также может облегчить вашу боль
  • оставайтесь активными — старайтесь продолжать движение, даже если поначалу вам придется идти осторожно
  • сделайте несколько упражнений для спины — снятие любого напряжения или скованности в спине может помочь вам оставаться активным

Вы также должны следовать этому совету, если боль в спине усилилась.

Когда увидеть своего врача

Вам следует как можно скорее обратиться к своему врачу общей практики, если у вас боли в спине и:

  • трудно пройти или контролировать мочеиспускание
  • чувствовать онемение или изменение ощущений вокруг заднего прохода или гениталий — например, при вытирании после туалета;
  • иметь булавки и иглы вокруг заднего прохода или гениталий — например, вытирание после туалета

Если ваш врачебный кабинет закрыт, позвоните по номеру 111.

Боль в пояснице: руководство по самопомощи

Сидя и стоя

Если у вас болит спина, вам может быть трудно встать с постели или встать со стула или с пола. Есть несколько простых приемов, которые помогут сделать это проще и удобнее.

Если вы пробовали эти техники, но вам все равно слишком больно или трудно вставать с пола, поговорите со своим лечащим врачом. Если ваш врачебный кабинет закрыт, позвоните по номеру 111.

Подниматься с пола

Острая боль в спине иногда может быть настолько внезапной и сильной, что вы оказываетесь на полу и испытываете слишком сильную боль, чтобы двигаться. Если это произойдет, есть методы, которые вы можете использовать, чтобы встать на ноги безопасно и с относительным комфортом.

Как встать с пола

Чтобы безопасно встать из положения лежа лицом вниз:

  1. Согните более сильное колено и медленно поднимите его и верхнюю часть тела в положение ползания.
  2. Подойдите к стулу, который можно использовать в качестве опоры.
  3. Пауза для дыхания
  4. Поддержите себя на стуле руками
  5. Переместите более сильную ногу вперед из положения стоя на коленях.
  6. Наклонитесь вперед и используйте стул для поддержки, пока вы выпрямляете обе ноги, начиная с самой сильной.

Встать со стула

Острая боль в спине может сделать использование стула особенно болезненным и трудным. Однако есть приемы, которые можно использовать, чтобы сделать посадку и вставание со стула более легкой и менее болезненной.

Как сидеть на стуле

Чтобы безопасно сесть на стул:

  1. Почувствуйте стул позади ваших ног
  2. Напрягите мышцы живота
  3. Используйте подлокотники кресла, чтобы помочь себе встать
  4. Если у кресла нет подлокотников, надавите на бедра для дополнительной поддержки.

Чтобы помочь спине и сделать сидение более удобным:

  • Старайтесь регулярно вставать и менять положение
  • Попробуйте сесть прямо в кресло
  • Положите свернутое полотенце на небольшой изгиб в нижней части позвоночника.

Как встать со стула

Чтобы безопасно встать со стула:

  1. Ослабьте себя вперед к краю стула
  2. Напрягите мышцы живота
  3. Используйте подлокотники кресла, чтобы помочь себе встать.
  4. Если у кресла нет подлокотников, надавите на бедра для дополнительной поддержки.

Ложиться и вставать с постели

Острая боль в спине может мешать вставать и ложиться в постель. Люди часто застревают в постели, что может принести больше вреда, чем пользы. Тем не менее, есть методы, которые вы можете использовать, чтобы сделать подъем и вставание с постели более легким и менее болезненным.

Share:
Leave comment

Москва, ул. Чукотский проезд, д. 8

+7 (499) 189-92-20

+7 (499) 186-99-01

Время работы

Пн-Вс с 09:00 дл 19:00

Время работы

email@hpoliklinika32.ru