Информация о самоубийстве

Если вы читаете это, потому что у вас есть или были мысли о самоубийстве, важно, чтобы вы попросили кого-нибудь о помощи. Вам, вероятно, трудно видеть в это время, но вы не одиноки и не нуждаетесь в помощи.

Многие люди, у которых были суицидальные мысли, говорят, что они были настолько переполнены негативными чувствами, что чувствовали, что у них нет другого выхода. Однако при поддержке и лечении они смогли позволить отрицательным чувствам пройти.

Получение справки

Если вы склонны к суициду, вы можете поговорить с людьми, которые хотят помочь:

  • поговорите с другом, членом семьи или кем-то, кому вы доверяете, так как они могут помочь вам успокоиться и найти некоторое облегчение
  • позвоните в Центр психического здоровья NHS 24 по номеру 111
  • позвоните в круглосуточную службу поддержки самаритян по телефону 24 116
  • обратитесь в ближайшее отделение неотложной и неотложной помощи (A&E) и сообщите персоналу, как вы себя чувствуете
  • записаться на срочную встречу к своему терапевту

Беспокоит, что кто-то другой склонен к суициду

Если вы беспокоитесь о том, что кто-то из ваших знакомых может подумывать о самоубийстве, постарайтесь побудить его рассказать о своих чувствах. Выслушать — лучший способ помочь. Старайтесь не предлагать решения и не осуждать.

Если у него ранее диагностировали психическое заболевание, такое как депрессия, вы можете обратиться за помощью и советом к члену его команды по уходу.

Почему некоторые люди лишают себя жизни?

Нет единой причины, по которой кто-то может попытаться покончить с собой, но некоторые вещи могут увеличить риск.

У человека может быть больше шансов на суицидальные мысли, если он страдает психическим заболеванием, таким как депрессия, биполярное расстройство или шизофрения. Злоупотребление алкоголем или наркотиками и плохая гарантия занятости также могут сделать человека более уязвимым.

Предотвратить суицидальные мысли не всегда возможно, но поддержание психического здоровья с помощью регулярных упражнений, здорового питания и поддержания дружеских отношений может помочь вам лучше справляться со стрессовыми или расстраивающими ситуациями.

Причинять себе вред

Многие люди, которые причиняют себе вред, не хотят убивать себя. Самоповреждение может быть своего рода «стратегией выживания», предоставляя человеку способ справиться с переполняющими его эмоциями.

Однако самоповреждение обычно является признаком того, что человеку нужна немедленная помощь и поддержка.

Почему люди пытаются покончить жизнь самоубийством

Несмотря на то, что это основная причина смерти как в Великобритании, так и во всем мире, существует мало веских доказательств, объясняющих, почему некоторые люди пытаются покончить жизнь самоубийством.

Большинство людей, решивших покончить с собой, делают это по сложным причинам. В Великобритании исследования показали, что многие люди, которые умирают в результате самоубийства, имеют психические заболевания, чаще всего депрессию или проблемы с алкоголем.

Во многих случаях самоубийство также связано с чувством безнадежности и бесполезности.

Уязвимость к самоубийству

Многие эксперты считают, что ряд факторов определяет, насколько человек уязвим для суицидальных мыслей и поведения. Это включает:

  • история жизни — например, травматический опыт в детстве, история сексуального или физического насилия или история родительского пренебрежения
  • психическое здоровье — например, развитие серьезного психического заболевания, такого как шизофрения
  • образ жизни — например, если вы злоупотребляете наркотиками или алкоголем
  • занятость — например, плохая гарантия занятости, низкий уровень удовлетворенности работой или безработица
  • отношения — быть в социальной изоляции, быть жертвой издевательств или иметь мало близких отношений
  • генетика и семейная история

Кроме того, стрессовое событие может подтолкнуть человека «за край», что приведет к суицидальным мыслям и поведению.

Это может быть только незначительное событие, например, ссора с партнером. Или может пройти одно или несколько стрессовых или огорчающих событий, прежде чем человек почувствует себя суицидальным, например, разрыв важных отношений, смерть партнера или диагностирование неизлечимой болезни.

Состояние психического здоровья

По оценкам, 90% людей, пытающихся покончить с собой или умирающих в результате самоубийства, имеют одно или несколько психических заболеваний. Однако в некоторых случаях заболевание не может быть официально диагностировано врачом. Ниже описаны состояния, приводящие к наибольшему риску самоубийства.

Тяжелая депрессия

Тяжелая депрессия вызывает симптомы плохого настроения, усталости, потери интереса, отчаяния и безнадежности, которые мешают человеку жить. Люди с тяжелой депрессией гораздо чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, чем население в целом.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство приводит к тому, что настроение человека колеблется от очень приподнятого и счастливого до очень подавленного и подавленного. Примерно каждый третий человек с биполярным расстройством хотя бы раз пытался покончить жизнь самоубийством. Люди с биполярным расстройством в 20 раз чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, чем население в целом.

Шизофрения

Шизофрения — это длительное состояние психического здоровья, которое обычно вызывает галлюцинации (видение или слух нереальных вещей), бред (веру в то, что не соответствует действительности) и изменения в поведении. Подсчитано, что каждый 20 человек с шизофренией покончит с собой.

Люди с шизофренией наиболее подвержены риску самоубийства, когда их симптомы только проявляются. Это потому, что в это время они часто терпят убытки — например, потерю работы и отношений. Он также увеличивается, когда люди с шизофренией испытывают депрессию. Риск имеет тенденцию уменьшаться со временем.

Люди с шизофренией также подвержены повышенному риску членовредительства.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности характеризуется неустойчивыми эмоциями, нарушенными моделями мышления, импульсивным поведением и напряженными, но нестабильными отношениями с другими людьми. Люди с пограничным расстройством личности часто имеют историю сексуального насилия в детстве. У них особенно высок риск суицида.

Самоповреждение часто является ключевым симптомом этого состояния.

По оценкам, чуть более половины людей с пограничным расстройством личности совершают по крайней мере одну попытку самоубийства.

Нервная анорексия

Нервная анорексия — это расстройство пищевого поведения. Люди с анорексией чувствуют себя толстыми и стараются держать свой вес как можно ниже. Они делают это, строго контролируя и ограничивая то, что они едят, а также иногда вызывая рвоту. По оценкам, каждый пятый человек с анорексией совершает хотя бы одну попытку самоубийства. Анорексия связана с высоким риском самоубийства.

Другие факторы риска суицида

Другие вещи, которые могут сделать человека более уязвимым для суицидальных мыслей, включают:

  • быть геем, лесбиянкой или трансгендером из-за предубеждений, с которыми часто сталкиваются эти группы
  • быть в долгу
  • быть бездомным
  • будучи ветераном войны
  • находится в тюрьме или недавно вышел из тюрьмы
  • работа по профессии, которая обеспечивает доступ к потенциальным способам самоубийства, например, работа врачом, медсестрой, фармацевтом, фермером или военнослужащим.
  • контакт с другими людьми с суицидальным поведением, особенно с близкими друзьями или членами семьи

Антидепрессанты и суицидальный риск

Некоторые люди испытывают суицидальные мысли, когда впервые принимают антидепрессанты. Молодые люди моложе 25 лет особенно подвержены риску.

Немедленно обратитесь к своему терапевту или обратитесь в местную больницу, если у вас возникнут мысли о самоубийстве или причинении вреда себе во время приема антидепрессантов.

Может быть полезно сообщить родственнику или близкому другу, если вы начали принимать антидепрессанты. Попросите их прочитать листовку, прилагаемую к вашему лекарству. Также попросите их сообщить вам, если они считают, что ваши симптомы ухудшаются, или их беспокоят изменения в вашем поведении.

Генетика и самоубийство

Самоубийства и некоторые проблемы с психическим здоровьем могут передаваться по наследству. Это привело к предположению, что определенные гены могут быть связаны с самоубийством.

Однако было бы слишком просто утверждать, что существует «ген самоубийства», поскольку факторы, ведущие к самоубийству, сложны и разнообразны. Генетика может влиять на личностные факторы (такие как импульсивность или агрессивность), которые могут повышать риск суицидального поведения, особенно когда человек находится в депрессии.

Другие теории

Американский психолог Томас Джойнер разработал теорию, известную как межличностная теория самоубийства. Теория утверждает три основных фактора, которые могут заставить кого-то обратиться к самоубийству. Они есть:

  • представление (обычно ошибочное) они одни в мире и никому до них нет дела
  • ощущение (опять же, обычно ошибочное) они являются обузой для других и людям было бы лучше, если бы они были мертвы
  • бесстрашие перед болью и смертью

Теория утверждает, что со временем можно научиться бесстрашию по отношению к боли и членовредительству, что может объяснить сильную связь между поведением, причиняющим себе вред, и самоубийством.

Люди, которые регулярно подвергаются страданиям и боли других, могут со временем развить это бесстрашие. Это может помочь объяснить, почему уровень самоубийств выше среди профессий, связанных с таким воздействием, таких как солдаты, медсестры и врачи.

Насколько распространено самоубийство?

В 2012 году в Великобритании было совершено 5,981 самоубийство, но количество попыток самоубийства намного выше.

Самоубийства случаются у людей всех возрастов, в том числе у детей, но самый высокий уровень самоубийств приходится на взрослых в среднем и позднем среднем возрасте.

Предупреждающие признаки самоубийства

Иногда могут быть очевидные признаки того, что кто-то рискует совершить попытку самоубийства. Однако часто это не так.

Предупреждающие знаки высокого риска

Человек может подвергаться высокому риску попытки самоубийства, если он:

  • угрожать причинить вред или убить себя
  • говорить или писать о смерти, умирании или самоубийстве
  • активно искать способы покончить с собой, например, накапливать таблетки

Если у человека ранее было диагностировано психическое заболевание, обратитесь к члену его команды по уходу или в центр или клинику, где он проходил лечение.

Если у вас нет этих данных, обратитесь в ближайшее отделение скорой и неотложной помощи (A&E) и запросите контактные данные ближайшей бригады неотложной психиатрической помощи.

В ожидании прибытия помощи уберите все возможные средства самоубийства из ближайшего окружения человека, такие как лекарства, ножи или другие острые предметы, бытовую химию, такую ​​как отбеливатель, а также веревки или ремни.

Другие предупреждающие знаки

Человек также может быть подвержен риску попытки самоубийства, если он:

  • жаловаться на чувство безнадежности
  • иметь эпизоды внезапной ярости и гнева
  • действовать безрассудно и заниматься рискованной деятельностью с явным отсутствием заботы о последствиях
  • говорят о том, что чувствуют себя в ловушке, например, говорят, что не видят выхода из сложившейся ситуации
  • членовредительство – в том числе злоупотребление наркотиками или алкоголем, или употребление большего количества, чем обычно
  • заметно набирают или теряют вес из-за изменения аппетита
  • становятся все более замкнутыми от друзей, семьи и общества в целом
  • выглядеть встревоженным и взволнованным
  • не могут спать или спят все время
  • имеют внезапные перепады настроения — внезапный подъем настроения после периода депрессии может указывать на то, что они приняли решение совершить попытку самоубийства
  • говорить и действовать таким образом, который предполагает, что их жизнь не имеет смысла
  • теряют интерес ко многим вещам, включая их внешний вид
  • привести свои дела в порядок, например, разобраться с имуществом или составить завещание

Если вы заметили какие-либо из этих предупреждающих знаков у друга, родственника или любимого человека, предложите им рассказать о своих чувствах.

Также поделитесь своими опасениями со своим врачом общей практики или членом его команды по уходу, если они лечатся от психического расстройства.

Получение справки

Если вы читаете это, потому что у вас есть суицидальные мысли, попробуйте попросить кого-нибудь о помощи. Это может быть трудно в это время, но важно знать, что вы не без помощи, и вы не одиноки.

Разговор с кем-то может помочь вам увидеть за пределами чувства одиночества или отчаяния и помочь вам понять, что есть варианты.

Есть люди, которые хотят поговорить с вами и помочь. Попробуйте поговорить с членом семьи или другом о том, как вы себя чувствуете.

Есть несколько телефонов доверия, по которым можно позвонить в любое время дня и ночи. Вы можете поговорить с кем-то, кто понимает, как вы себя чувствуете, и может помочь вам в кризисной ситуации.

Телефоны доверия и группы поддержки

Мы знаем, что может быть трудно поднять трубку, но обратитесь к кому-нибудь и сообщите, как вы себя чувствуете.

  • Центр психического здоровья NHS 24 доступен круглосуточно и без выходных по номеру 24 (7 111) предоставляет круглосуточную службу, доступную каждый день в году — если вы предпочитаете записывать, как вы себя чувствуете, или если вы беспокоитесь о том, подслушано по телефону, вы можете написать самаритянам по адресу [электронная почта защищена] (0800 1111) работает телефон доверия для детей и молодежи в Великобритании. Звонки бесплатны, и этот номер не будет отображаться в вашем телефонном счете (0800 068 41 41) — это добровольная организация, поддерживающая подростков и молодых людей, склонных к суициду (0800 83 85 87) — это веб-сайт и телефонная служба для всех, кто испытывает низкие настроение, депрессия или беспокойство — это веб-сайт для учащихся, находящихся в депрессии, плохом настроении или с суицидальными мыслями. — это веб-сайт для детей и взрослых, пострадавших от травли.

Помощь молодым мужчинам

Мужчины могут быть более склонны избегать или игнорировать проблемы, и многие из них неохотно говорят о своих чувствах или обращаются за помощью, когда они в ней нуждаются.

Группа поддержки под названием «Кампания против несчастной жизни» (CALM) — отличный ресурс для молодых людей, которые чувствуют себя несчастными. Помимо своего веб-сайта, у CALM также есть телефон доверия (0800 58 58 58).

Разговор с кем-то, кому вы доверяете

Если вы не хотите разговаривать с кем-то по телефону доверия, вы можете поговорить с:

  • член вашей семьи, друг или кто-то, кому вы доверяете, например, учитель
  • ваш врач общей практики, специалист в области психического здоровья или другой медицинский работник
  • служитель, священник или другой тип религиозного лидера

Наблюдение за вашим терапевтом

Также было бы полезно увидеть своего терапевта. Они могут посоветовать вам подходящее лечение, если они считают, что у вас есть психическое заболевание, такое как депрессия или тревога.

Ваш терапевт может помочь вам с доступом к разговорной терапии. Разговорная терапия, такая как консультирование и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), часто используется, чтобы помочь людям, у которых есть суицидальные мысли, и обычно включает разговор о своих чувствах с профессионалом.

Помощь вашему ребенку

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок склонен к суициду или причиняет себе вред, вам могут помочь следующие советы:

  • замечайте, когда они кажутся расстроенными, замкнутыми или раздражительными
  • поощряйте их говорить о своих проблемах, слушайте их и помогайте им найти собственные решения
  • держите все лекарства под замком, включая обезболивающие, такие как парацетамол
  • предложите вашему ребенку поговорить со своим врачом общей практики или консультантом о том, как он себя чувствует

Предложение поддержки тому, кто думает о самоубийстве

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, если считаете, что кто-то склонен к суициду, — это побудить его рассказать о своих чувствах и послушать, что он говорит.

Говорить о чьих-то проблемах не всегда легко, и может возникнуть соблазн попытаться найти решение. Но часто самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь, — это выслушать то, что они говорят.

Если есть непосредственная опасность, убедитесь, что они не оставлены одни.

Не осуждай

Также важно не судить о том, как человек думает и ведет себя. Вы можете чувствовать, что определенные аспекты их мышления и поведения усугубляют их проблемы. Например, они могут пить слишком много алкоголя.

Однако указание на это не будет для них особенно полезным. Уверенность, уважение и поддержка могут помочь кому-то в эти трудные периоды.

Задавать вопросы

Задавание вопросов может быть полезным способом позволить человеку сохранить контроль, позволяя ему говорить о том, что он чувствует. Старайтесь не влиять на то, что говорит человек, но дайте ему возможность говорить честно и открыто.

Открытые вопросы, такие как «Где это произошло?» и «Как вы себя чувствовали?» будет побуждать их к разговору. Лучше избегать заявлений, которые могли бы положить конец разговору, таких как «Я знаю, что ты чувствуешь» и «Постарайся не волноваться об этом».

Получение профессиональной помощи

Хотя разговор с кем-то о своих чувствах может помочь ему почувствовать себя в безопасности, эти чувства могут быть недолговечными. Вероятно, потребуется долгосрочная поддержка, чтобы помочь кому-то преодолеть суицидальные мысли.

С профессиональной помощью это, скорее всего, будет проще. Профессиональная помощь может не только помочь справиться с глубинными проблемами, стоящими за чьими-то суицидальными мыслями, но и предложить совет и поддержку вам самим.

Больше информации

Для получения более подробной информации о помощи людям с суицидальными мыслями в благотворительной организации Rethink Mental Illness имеется информационный бюллетень о поддержке людей с суицидальными мыслями.

Помощь человеку с психическим заболеванием

Если у кого-то, у кого ранее было диагностировано психическое заболевание, есть суицидальные мысли, обратитесь к члену его команды по уходу или в центр или клинику, где он проходил лечение.

Если у вас нет этих сведений, обратитесь в ближайшее отделение неотложной и неотложной помощи (A&E) и попросите контактные данные ближайшей бригады неотложной психиатрической помощи.

Улучшение вашего психического здоровья

Невозможно гарантировать, что вы никогда не заболеете психическим заболеванием, но вы можете предпринять шаги для улучшения своего психического здоровья.

Если вы сильнее эмоционально, вам может быть легче справляться со стрессовыми или расстраивающими инцидентами, что снижает риск развития психического расстройства, такого как депрессия, и риск суицидальных мыслей.

Упражнения и диета

Исследования показывают, что для некоторых людей с легкой депрессией физические упражнения могут быть столь же эффективными, как и антидепрессанты, для уменьшения симптомов депрессии. Физическая активность помогает:

  • поднимите себе настроение
  • уменьшить стресс и беспокойство
  • стимулировать выброс «хороших» химических веществ, называемых эндорфинами
  • повысить самооценку

Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует использовать физические упражнения для лечения депрессии у людей всех возрастов.

Также важно придерживаться здоровой диеты. Здоровое питание может быть так же важно для поддержания психического здоровья, как и для защиты от проблем с физическим здоровьем.

Алкоголь

Употребление алкоголя может быть заманчивым способом справиться с проблемами или неприятными эмоциями. Но алкоголь является депрессантом, а это значит, что он может усугубить неприятные эмоции, такие как печаль и безнадежность.

Чтобы избежать распространенных проблем с психическим здоровьем, связанных со злоупотреблением алкоголем, не пейте больше рекомендуемой дневной нормы алкоголя. Эти:

  • три-четыре единицы в день для мужчин
  • две-три единицы в день для женщин

Единица алкоголя составляет примерно полпинты лагера нормальной крепости или одну порцию (25 мл) крепких спиртных напитков. Маленький бокал вина (125мл) – это 1.5 единицы.

Обратитесь к врачу общей практики, если вам трудно контролировать потребление алкоголя.

Наркотики

Люди, у которых есть проблемы или неприятные эмоции, также часто используют наркотики как способ справиться с ситуацией. Однако, как и в случае с алкоголем, постоянное злоупотребление наркотиками может увеличить риск развития серьезного психического расстройства, такого как депрессия.

Если вам трудно бросить принимать наркотики, вам может потребоваться консультация или лекарства.

Избегайте изоляции

Социальная изоляция является значительным фактором риска самоубийства. Старайтесь как можно больше оставаться вовлеченными в окружающий мир. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вы чувствуете, и поддерживайте дружбу и интересы, даже если вам иногда этого не хочется.

Если вам трудно завести друзей, вы можете присоединиться к какой-либо местной группе, например, к книжной или пешеходной группе. Ваша местная библиотека, общественный центр или местный совет должны предоставить вам подробную информацию о различных группах и клубах в вашем районе.

Сети местных групп поддержки управляются по всей стране многими крупными благотворительными организациями по охране психического здоровья, включая Depression UK.

Исследования показали, что люди, которые регулярно тратят время на помощь другим посредством благотворительной деятельности или другой добровольной работы, как правило, более психически здоровы, чем население в целом. Вы можете получить пользу от волонтерства в местной благотворительной или волонтерской организации.

Все благотворительные и большинство добровольных организаций благодарны за любую помощь. Просто выберите вопрос, который вас сильно волнует, и свяжитесь с соответствующей организацией. Самый эффективный способ найти организацию и связаться с ней – через Интернет.

Оставаться позитивным

Быть позитивным может показаться бессмысленной фразой, особенно для человека с тяжелой депрессией, но важно стараться оставаться как можно более позитивным.

Постоянное негативное мышление может означать, что вы рискуете отдалиться от мира и стать еще более изолированным.

Чтобы сломать этот шаблон, обычно требуются сознательные усилия, например, «отступить», когда событие расстраивает вас, и подумать, как вы можете отреагировать на него более позитивно.

Если вы не можете изменить негативные паттерны мышления, вам может помочь тип лечения разговором, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ может помочь вам справиться со своими проблемами, изменив то, как вы думаете и действуете.

Самопомощь

Если у вас диагностировано генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или депрессия, врач общей практики может порекомендовать вам попробовать методы самопомощи, прежде чем приступать к более интенсивной психологической терапии или медикаментозному лечению.

Обычно это включает в себя работу с книгой или компьютерной программой в течение примерно шести недель или дольше. В некоторых случаях вам может оказывать непосредственную поддержку обученный терапевт, с которым вы будете разговаривать каждую неделю или две, хотя некоторые виды лечения предполагают лишь минимальные или случайные контакты с терапевтом, который будет следить за вашим прогрессом.

Существует ряд различных книг и курсов, которые могут помочь вам научиться справляться со своим беспокойством, но Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) рекомендует только пробовать лечение, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

КПТ — это тип психологического лечения, который может помочь вам лучше понять свое состояние и то, как ваши проблемы, мысли, чувства и поведение влияют друг на друга. Цель лечения на основе когнитивно-поведенческой терапии — помочь вам научиться справляться со своим беспокойством, изменяя негативное или бесполезное поведение и мысли.

Share:
Leave comment

Москва, ул. Чукотский проезд, д. 8

+7 (499) 189-92-20

+7 (499) 186-99-01

Время работы

Пн-Вс с 09:00 дл 19:00

Время работы

email@hpoliklinika32.ru